髪に良い食べ物をご紹介 | コラム | 熊本県熊本市北区清水本町 亀井駅【salon de DESC】

髪を綺麗にするためにトリートメントなどのヘアケアに力を入れる方は多いでしょう。
しかし髪は外部からのケアだけではなく、内部からのケアも大切です。
そこで今回は、髪に良い食べ物をご紹介します。

▼髪に良い栄養素
髪に良いといわれている栄養素は、タンパク質・ビタミン・亜鉛です。
これらは髪にとって良い栄養素なので積極的に摂りましょう。
食事で摂るのが望ましいですが、難しい場合はサプリメントで摂取してください。

▼髪に良い食べ物
■卵
卵はタンパク質を多く含み、髪を育てるための鉄や銅も含まれています。
髪が必要な栄養をバランスよく摂れるので、積極的に食べましょう。
卵は気軽に食べられるので、朝・昼・夜いつでも取り入れられます。

■ナッツ
ナッツは血行を促す不飽和脂肪酸が含まれています。
さらに髪の成長を促すビタミンB2と白髪を予防する銅も含まれているので、若々しい髪になれます。
おやつや間食に取り入れるのがおすすめです。

■牡蠣
牡蠣は亜鉛が豊富に含まれています。
特に薄毛や抜け毛に効果があるので、気になる方は積極的に食べましょう。
亜鉛はビタミンCと一緒に取ると吸収率がアップするので、レモンを絞って食べるとより効果を得られます。

▼まとめ
今回は、髪に良い食べ物をご紹介しました。
ご紹介した食べ物は、体の内側からヘアケアができます。
トリートメントなど外からのヘアケアと合わせると、相乗効果を得られるのでぜひ日常の食事に取り入れてみてくださいね。

また当店は、トリートメントなどのヘアケアをおこなっています。
美しい髪を手に入れたい方は、ぜひお気軽にご来店ください。