薄毛が気になってきたらどうすればいい?対処法をご紹介

query_builder 2022/01/22
コラム
32

近頃薄毛が気になってきた方はいらっしゃいませんか?
髪が細くなってきたり、頭皮が薄くなるのは気になりますよね。
では、薄毛が気になってきたらどうすればいいのでしょうか?
今回は薄毛の対処法をご紹介します。

▼睡眠を取る
睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。
成長ホルモンが分泌されないと薄毛を引き起こしてしまうので、少なくとも7〜8時間は睡眠を取るようにしましょう。

▼正しい食生活
食生活が乱れていると頭皮に悪影響を与えます。
特にファストフードやインスタント食品を頻繁に食べる方は注意しましょう。
薄毛を防ぐためには、タンパク質・ビタミン・ミネラル・亜鉛が含まれた食べ物を積極的に摂ってください。
具体的には、肉や魚、レバーなどがおすすめです。
食事が難しい場合は、サプリで摂取してもいいでしょう。

▼飲酒と喫煙を控える
お酒は多少なら問題ありませんが、飲みすぎてしまうと皮脂が過剰分泌してしまいます。
皮脂が増えてしまうと毛穴が詰まり、髪の成長に悪影響を与えてしまうので飲み過ぎには気をつけましょう。

また喫煙は血管を収縮させる作用があります。
血行が悪くなり、髪に栄養が届きづらくなるので薄毛をさらに促してしまいます。

▼まとめ
今回は、薄毛の対処法をご紹介しました。
薄毛は進行する場合が多いので、気がついたらなるべく早く対処するようにしましょう。
今回ご紹介した方法は簡単に実践できるので、すぐに始められますよ。

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